Но современные люди слишком перегружены информацией, которая окружает их со всех сторон. После активного дня все сложнее становится не только заснуть, но и крепко спать целую ночь. Резервы человеческого организма не безграничны, поэтому необходимо создать все условия для комфортного сна.

Фазы и циклы сна

Существуют фазы быстрого и медленного сна. Во время первой человеческий организм реагирует на разнообразные раздражители, его легко может разбудить что угодно. Но фаза быстрого сна очень важна, ведь именно в этот период человек обрабатывает страхи, переживания которые были пережиты за целый день. Это всего 20% от всего объема ночного отдыха. Очень важно, чтобы спать в этот период было удобно, человек расслаблялся.

Медленный сон – 80%. Причем он тоже делится на фазы:

• • первая – дремота, это 5-15 минут;

• • вторая – импульсная, организм готовит все внутренние системы к отдыху. Продолжительность – 20-30 минут;

• • третья – глубокий, крепкий сон – человек в это время практически не реагирует на внешние раздражители;

• • четвертая – именно в этот период ночного отдыха мы видим сны, мозг отдыхает. Длится порядка 30 минут.

За ночь может быть несколько периодов быстрого и медленного сна. И каждый из них важен для полноценного отдыха.

Почему матрас так важен для организации здорового сна

Можно назвать много факторов бессонницы – некачественное постельное белье, неподходящий температурный режим, внешние раздражители. Но особенно важно спальное место. То есть тип и конструкция матраса. Если лежать слишком жестко или мягко, когда возникает ощущение, что при укладывании проваливаешься или есть другие дефекты – это не способствует нормальному сну.

Важными свойствами матраса являются:

• • умеренная жесткость верхнего слоя;

• • верхние ткани, обеспечивающие сцепление с простыней;

• • поддержка физиологического положения позвоночника;

• • отсутствие ароматизаторов;

• • равномерное распределение веса спящего по поверхности.

Универсальной конструкции не существует, каждый выбирает исходя из собственных предпочтений и опираясь только на свое удобство. Но если вы ищете, где приобрести хороший матрас от производителя, то заходите на сайт «Велам», там действительно большой выбор моделей. Цены приятно порадуют.

Ошибки при выборе матраса

Даже выбирая из ассортимента надежного производителя, можно ошибиться, ведь покупатели знают далеко не все параметры. Так, не стоит ориентироваться исключительно на жесткость – эта характеристика достаточно относительная. Если в слоях матраса есть кокосовая койра или войлок, то он уже точно не будет мягким как перина.

Обращайте внимание на размеры – они должны идеально подходить для кровати. Смотрите на нагрузку. Она указывается в кг на 1 спальное место. Есть вариации от 90 до 120 кг, всегда берите с запасом хотя бы в 15-20 кг. Смотрите на материал чехла, желательно, чтобы он был съемным – это существенно упростит уход.

Евгений Козачек 

®