По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), более двух миллиардов людей в мире страдают от недостатка важных нутриентов. Попробуем разобраться, почему так происходит? Какую функцию выполняют витамины? И как правильно подбирать добавки?

Что такое витамины и зачем они нужны

Витамины — это органические вещества, которые требуются организму в микродозах для нормального функционирования всех систем. Они участвуют в метаболизме, укрепляют иммунитет, поддерживают здоровье кожи, костей, нервной системы и даже влияют на когнитивные функции.

Существует 13 основных витаминов, включая жирорастворимые (A, D, E, K) и водорастворимые (группы B и витамин C). Каждый из них выполняет уникальные функции:

• • Витамин D регулирует уровень кальция и фосфора, влияет на иммунную систему и предотвращает остеопороз. Недостаток витамина D связан с повышенным риском аутоиммунных заболеваний, депрессии и даже рака.

• • Витамины группы B, особенно B6, B9 (фолат) и B12, играют важную роль в работе мозга и формировании крови. Дефицит может привести к анемии и неврологическим нарушениям.

• • Витамин C — мощный антиоксидант, который также участвует в продукции коллагена и поддерживает усвоение железа.

• • Витамин A нужен для здоровья зрения и кожи, а витамин E защищает клетки от окислительного стресса.

Почему возникает дефицит?

Даже при сбалансированном рационе можно столкнуться с дефицитом витаминов. Основные причины нехватки полезных нутриентов у людей:

• - несбалансированное питание или диеты;

• - хронические заболевания (например, гастрит, целиакия);

• - возраст - в пожилом возрасте многие витамины усваиваются хуже;

• - повышенные потребности ( в т.ч. при беременности, лактации, занятиях спортом);

• - недостаток солнечного света (влияет на уровень витамина D).

Согласно исследованиям, жители стран с умеренным климатом чаще всего страдают от нехватки витаминов D, B12 и фолиевой кислоты.

Как выбрать витамины правильно

Важно помнить, что витамины — не панацея и не замена питательному рациону. Однако в определенных ситуациях прием БАДов оправдан и даже необходим. Чтобы подобрать подходящий комплекс:

• • Пройдите лабораторную диагностику. Самый точный способ определить дефицит — анализ крови.

• • Ориентируйтесь на формы витаминов. Например, витамин D лучше усваивается в виде D3 (холекальциферол), а витамин B12 — в форме метилкобаламина.

• • Следите за дозировками. Чрезмерный прием может быть вреден (например, гипервитаминоз A).

• • Выбирайте сертифицированные продукты. Лучше отдавать предпочтение производителям, чья продукция прошла клинические испытания и контроль качества.

Витамины — важная часть здоровья, но их прием должен быть обоснованным. 

Поэтому рекомендуем ознакомиться с правилами совместимости витаминов, что бы в резульате приема получить максимальный еффект.

И помните - самолечение и мода на витамины могут принести больше вреда, чем пользы. Перед покупкой всегда лучше проконсультироваться с врачом или фармацевтом.

А вот если вы ищете качественные витаминные комплексы с прозрачным составом и научным подходом — обратите внимание на предложения от Biovit.ua. 

Здесь собраны только проверенные решения для здоровья – огромный каталог витаминов от ТОП-мировых производителей, созданные с учетом последних научных рекомендаций.

®