Біль, втрати, страх і невизначеність можуть здаватися непереборними, проте багато людей, які пройшли через важкі випробування, знаходять у собі нові сили, ресурси та можливості для розвитку. Це явище називається посттравматичним зростанням.

Що таке посттравматичне зростання?

Посттравматичне зростання  – це позитивні зміни, що відбуваються з людиною внаслідок пережитих труднощів. Це не заперечення болю чи його ігнорування, а радше здатність переосмислити свій досвід і знайти в ньому нові можливості для особистісного розвитку. Дослідники Річард Тедеші та Лоуренс Калгун, які першими описали це явище, виділили п’ять основних напрямків посттравматичного зростання:

Поглиблення стосунків з іншими людьми – після травми багато людей починають більше цінувати близьких та відкрито висловлювати свої почуття.

Нова оцінка життя – змінюється сприйняття щоденних радостей, люди починають більше цінувати прості речі.

Посилення особистої стійкості – люди усвідомлюють, що вони здатні витримати більше, ніж вважали раніше.

Відкриття нових можливостей – з’являється прагнення змінити своє життя, почати нову кар’єру, волонтерську діяльність або навчитися чомусь новому.

Духовний ріст – багато хто переосмислює свої цінності та життєву філософію, знаходячи глибший сенс у пережитому.

Як сприяти власному посттравматичному зростанню?

• Хоча пережита травма не гарантує автоматичного зростання, є певні кроки, які можуть допомогти адаптуватися та знайти новий сенс у житті:

• • Прийняти свої почуття. Дозвольте собі прожити біль, страх, гнів чи розпач. Це важлива частина процесу відновлення.

• • Знайти підтримку. Спілкування з близькими, психологами або людьми, які пережили подібне, може допомогти відчути себе не самотнім.

• • Переглянути свої пріоритети. Травматичні події можуть змусити замислитися про те, що справді важливе у житті.

• • Знайти сенс у пережитому. Це можна зробити через творчість, волонтерство або допомогу іншим, хто стикається з подібними труднощами.

• • Розвивати навички стресостійкості. Практики усвідомленості, фізична активність та ведення щоденника можуть сприяти зміцненню психологічної стійкості.

Висновок

Посттравматичне зростання – це можливість знайти в собі сили змінити життя після важких випробувань. Це не означає, що біль і втрати зникають, але вони можуть стати каталізатором для глибоких внутрішніх змін. Кожен має потенціал віднайти новий сенс і стати сильнішим, ніж будь-коли раніше.

Ця стаття написана у рамках психоедукаційного проекту для українців із Дніпропетровської, Запорізької, Харківської, Сумської та Донецької областей за підтримки ucare.me та Madair.

®