Врачи говорят о феномене психического "сгорания". После сезона отпусков необходимо правильно рассчитать свои силы для продуктивной трудовой активности.

Когда работа гробит

Типичный пример обращений в сумскую службу "Телефон доверия" (33-40-50): женщина жалуется на то, что ничего, кроме работы, не представляет для нее реального интереса, даже муж и ребенок. Результат - семейные ссоры, которые, в свою очередь, отражаются на продуктивности работы. Или бизнесмен, казалось бы, полностью поглощен работой, но постоянно чувствует скуку.

В последнее время все больше сумчан сталкиваются с проблемами, так или иначе связанными с работой. Об этом говорит, например, статистика обращений в службу "Телефон доверия" (т.33-40-50). По словам ведущего психолога службы Тамары Яковенко, из 13-ти категорий звонков, выделяемых специалистами, звонки, связанные с профессиональными вопросами, по количеству на 2-м месте (в этом году их 784). Причем это недавняя тенденция - раньше больше обращались с проблемами алкогольной и наркотической зависимости.

У психологов есть понятия профессиональной и личностной деформации человека, возникающей в процессе трудовой деятельности. Профессиональная деформация - это состояние, когда человек не может выйти из той роли, которую он играет на работе. Этому подвержены медики, педагоги, работники правоохранительных органов. Личностная деформация вызывает расстройства здоровья, имеющие психологическую причину. Это и бессоница, и "сердце", и заболевания пищеварительной системы, не говоря уж о психогенных депрессиях, которые сегодня стали одним из самых распространенных заболеваний.

Социальный фактор

"На наших предприятиях стали предъявлять требования к персоналу по западному образцу, - объясняет Т.Яковенко. - А люди, особенно те, кто большую часть жизни прожил при социализме, не могут перестроиться. Наш менталитет отстает от темпов изменения экономических отношений".

Действительно, анализ психологических проблем позволяет увидеть за многими из них чисто социальный фактор. Например, на многих предприятиях, особенно преуспевающих, существует половая дискриминация, когда при равных способностях и трудозатратах у мужчин больше возможностей для карьерного роста, чем у женщин. Или же на психологическом микроклимате работников старшего возраста отражается возрастная конъюнктура рынка труда: люди после 45-ти лет часто жалуются на ощущение своей ненужности. Молодые, как правило, имеют большие амбиции, связанные с работой, однако не все получают адекватное вознаграждение.

Местный "деловой стиль" жизни также не способствует хорошему самочувствию.
Алкоголь, без которого не обходится практически ни одна светская тусовка, а также фуршетная пища разрушают организм и вызывают общий упадок сил.

Сам себе "пожарник"

Психологи выделяют несколько основных психологических ситуаций, когда сотрудник "сгорает". Во-первых, это происходит, когда его реальные возможности не соответствуют требованиям, предъявляемым руководителем.
Во-вторых, когда он чувствует тотальный контроль, вместо того чтобы получить желанную самостоятельность в работе. В-третьих, когда отсутствует адекватное вознаграждение за работу, что переживается как непризнание труда. А также когда между этическими ценностями сотрудника и требованиями, предъявляемыми работой, возникает пропасть. И, наконец, когда работа скучна и монотонна.

Отсюда следуют определенные приемы выхода из кризисной ситуации.
Врач-психоневролог Григорий Заика советует: "Попробуйте переключиться на другой вид деятельности, не пренебрегайте общением, подумайте об обстановке, которая вас окружает - может, стоит ее сменить. Если невозможно избежать неприятностей, не откладывайте их на потом - "вскройте "нарыв", освободитесь от того, что вас подавляет. Также не стоит поддаваться отрицательным эмоциям - страху, ненависти". Рабочий день по 10-12 часов тоже будет давать плоды только поначалу, а потом откликнется снижением тонуса. Поэтому стоит составить для себя режим не только работы, но и отдыха.

Есть универсальный рецепт того, как привести себя в тонус. Спросите себя: какие 10 мер я принял за последние полгода, чтобы работа стала мне интереснее? Подумайте, что вы можете сделать в этом отношении, запишите эти 10 "золотых" пунктов и начинайте претворять в жизнь.