Они не только не навредят, но и помогут поддерживать физическое и эмоциональное состояние. ВОЗ настаивает, что каждому человеку нужны 2 силовые тренировки в неделю и от 150 до 300 минут кардионагрузки. Они помогают избежать опасных патологий и продлить срок жизни.

Спорт при заболеваниях

Врачи перестраховываются, запрещая спорт при многих состояниях и заболеваниях. Многим остаются только азартные игры и регистрация на сайте онлайн казино Эльслотс. Но полный запрет на спорт накладывается не так часто. Главное выбирать нагрузки и вид спорта, которые не будут усугублять состояние. 

Ограничить нагрузки, но ни в коем случае не стоит прекращать заниматься спортом при:

• • повышенном давлении;

• • диабете;

• • астме;

• • болях в суставах.

Повышенным считается давление, которое превышает показатели 140/90 в разные дни. При этом человеку ставят диагноз гипертония. Данное состояние является угрожающим для сосудов, сердца и мозга. Многие люди с гипертонией бросают занятия спортом, потому что во время физической активности у них повышается давление, появляется головная боль и головокружение. 

Не спешите пугаться и отказываться от спорта. Если выбрать правильную интенсивность занятий, то они не навредят, а наоборот, облегчат состояние. Регулярные физические нагрузки снижают риск сердечной недостаточности. Умеренные аэробные нагрузки помогают также снизить давление. Даже при второй стадии гипертонии можно заниматься спортом предварительно согласовав нагрузки с врачом.

Диабет второго типа также не является абсолютным противопоказанием к физической активности. Главное не перестараться с нагрузками, потому что во время тренировки может снизиться уровень сахара в крови. Комбинация аэробных и силовых нагрузок помогает снизить вес и обеспечивает гликемический контроль.

При астме многие отказываются от аэробных нагрузок из-за того, что во время физических упражнений возникает одышка и кашель, грудь спирает от недостатка воздуха. Но умеренные аэробные нагрузки могут улучшить состояние легких. Благодаря спорту повышается потребление кислорода, укрепляется мускулатура дыхательных путей.

Спорт при болях в пояснице и артрозе

Дискомфортные ощущения в нижней части спины очень распространены. Боль может пугать и заставляет отказываться от физической активности. Но это большая ошибка. Нужно не отказываться от упражнений, а правильно подбирать их. Растяжки и силовые упражнения помогут справиться с болями. Укрепляя мышцы спины можно предотвратить появление болей в будущем. 

Артроз, поражающий хрящевую ткань коленей, также заставляет многих отказываться от спорта. При этом заболевании нет возможности заниматься бегом или танцами. Силовые нагрузки наоборот способствуют снижению боли и укрепляют мышцы.

Правильно подобранные нагрузки позволят чувствовать себя полноценно даже при наличии хронических заболеваний. Нужно выбрать правильный режим тренировок, который будет поддерживать организм. Тогда физическая активность будет приносить максимум пользы. 

®