Избегайте людных мест, больше гуляйте на свежем воздухе, пейте витамины. А вообще вот в статье https://www.omega-kiev.ua/ru/klinika/terapiya/orvi-simptomy-prichiny-i-lechenie/orvi-u-vzroslykh.html все подробно написано об ОРВИ. Когда уже заболели, то лучше обратиться к врачу, чтобы он вам выписал лекарства. Я хожу в клинику Омега, но я думаю, что и районной поликлинико достаточно.