Среднестатистический человек спит пятую часть жизни, и потому ритм вашего ежедневного сна врачи рекомендуют контролировать. В изложенной ниже статье мы приведем несколько базовых рекомендаций для прочного сна. 1. Комфортность сна гораздо важнее его продолжительности! Многие люди считают главнейшим показателем качества сна его продолжительность, хотя это не всегда так так. Некоторые лица отлично высыпаются за пять-семь часов, кому-то нужно спать подольше. Однако, если вы очень хотите всю жизнь быть отдохнувшим и бодрым, уделите внимание качеству ночного сна, а только потом его общей продолжительности. 2. Установите еженедельный график сна, и всегда следуйте ему, не делая скидок ни на какие сложности. Тогда ваш головной мозг окончательно адаптируется к четкому циклу и сумеет вырабатывать химические вещества, регулирующие ваш сон, только в заданное время. Приложите усилия, чтобы идти спать и просыпаться за час-полтора до выхода. 3. Каждый день спите только в проветренном помещении, шара и углекислый газ препятствуют здоровому сну. Не стоит весь день держать окно открытым, вам хватит пары часов проветривания перед сном. 4. Постарайтесь позаботиться о хорошей кровати. Во время ежедневного сна никто не умеет осознанно менять расположение собственного тела, и потому неудобное ложе может являться причиной вечных болей в шее. Выберите себе твердую подушку и закажите не дорогой и здоровый матрас, а без проблем поможет вам в таких поисках поисковый запрос матрасы дримлайн. 5. Измените ритм жизни: работайте над собственным телом и потребляйте здоровую еду. Не многие знают, что глубина вашего сна прямо зависит от того, как вы ведете себя днем. Советуем вам почаще прогуливаться на свежем воздухе, займитесь велоспортом. Приложите усилия и откажитесь от спиртного, спустя пару недель такой жизни вы начнете спать как надо, даже в случаях, если вы не приобрели ортопедический матрас на фабрике Dreamline!