Насправді переохолодження може статися навіть за відносно теплої погоди (вище 4℃), якщо людина промокла, спітніла, довго була без руху або на холодному вітрі. Зниження температури тіла нижче 35℃ негативно впливає на серце, мозок та легені. Без вчасної й належної допомоги переохолодження може призвести до смерті.

Особливо вразливі до переохолодження — діти, люди літнього віку та бездомні люди.

Як уберегтися від переохолодження

- тримайте голову й кінцівки в теплі й сухості: носіть шапку, шарф і рукавички, тепле нетісне взуття зі шкарпетками з натуральних тканин;

- захищайтеся від вітру й вологи: носіть кілька шарів вільного одягу;

- рухайтеся: це прискорює кровообіг і не дає замерзнути, водночас уникайте надмірного спітніння;

- перевдягайтеся в сухе: якнайшвидше змінюйте вологий одяг на сухий;

- дотримуйтеся балансу харчування та гідратації;

- НЕ ВЖИВАЙТЕ АЛКОГОЛЬ! 

Симптоми переохолодження з’являються поступово, тому часто люди не усвідомлюють свого стану. Перші можливі ознаки:

- тремтіння — це свого роду намагання організму зігрітися;

- бліда холодна шкіра;

- нечітке мовлення;

- повільне, поверхневе дихання;

- слабкий пульс;

- порушення координації рухів;

- сонливість;

- сплутана свідомість та/або втрата свідомості.

Допомога під час переохолодження:

- захистіть людину від холоду — обережно перемістіть у тепле місце, укрийте від вітру (особливо шию та голову), ізолюйте від холодної землі, підклавши суху ковдру;

- переодягніть людину в сухе й тепле (спершу обережно знявши мокрий одяг), потім накрийте сухою ковдрою;

- запропонуйте попити теплого й солодкого — без алкоголю;

- щоб зігріти людину додатково, робіть це поступово, зосередившись на центрі тіла. Прикладайте теплі (не гарячі) сухі компреси до шиї, грудей, паху. Водяну або хімічну грілку перед прикладанням загорніть у рушник;

- якщо ознаки переохолодження не зникають, викличте бригаду екстреної медичної допомоги за номером 103 або 112;

- забезпечте постійний нагляд за потерпілим до прибуття медиків.

НЕ МОЖНА поливати гарячою водою переохолоджені ділянки шкіри.