В первую очередь, нужно начинать с разминки, ну и расстояние пробежек нужно увеличивать постепенно. Когда я начинала бегать, у меня было много вопросов, информацию находила в интернете - на форумах, в ЖЖ, и в блоге о беге https://androshchuk.com/ Автор блога и сам увлекается бегом, даёт много полезных советов, советую почитать.

Обязательно нужно изучить рекомендации, многие недооценивают бег, а он очень травмоопасен. Вот здесь https://www.ua-football.com/sport-i-zdorovie можете почитать о том, как начать бегать правильно и эффективно, какие есть техники и правила, изучите, все очень хорошо описано

 

многие недооценивают бег, а он очень травмоопасен.

Совершенно верно. Поэтому обувь должна быть соответствующая. Иначе будет сильная нагрузка на суставы. 

Под ноги смотреть надо когда бежишь , самое основное , так в детстве тренер учил , а потом придет само сабой , только надо постоянно заниматься и не лениться . 

Тут важно правильно дышать, найти свой темп и так далее. Но важнее всего решительность и настоящее желание это делать, тогда все придет само собой.

советую не форсировать события, бегать небольшие дистанции и медленно