Что бы добиться результата то как минимум нужно купить спортивное питание, мышечную массу простой едой особо не набрать. Если усердно тренироваться, то уже хорошие результаты можно увидеть через 6-ть месяцев. Кому интересно я себя заказываю питание для спорта https://sport-fenix.com.ua/proteins/, цены на порядок ниже.