я раньше вообще не знал что жто такое , а потом непоспал 2 суток , нужно было выполнить огромную работу в офисе , все и что то сбилось , теперьб вообще засыпабю т олько с препаратоми и то просыпаюсь через час

Для начала бы не помешало пройти тестирование вроде этого https://ru.unimed.org/статьи/уникальные-методы-диагностики-проблем-со-сном , чтобы понять в чем причина бессонницы, а уж затем начать её лечить. Без правильного диагноза ничего не получится.

С врачом проконсультируйтесь, он назначит лечение.