Йога по-европейски

Впрочем, йогой в ее классическом виде в Сумах вряд ли кто занимается. Ведь йога — это образ жизни, включающий в себя не только физические упражнения, но и целую философию, едва ли совместимую с реалиями украинской жизни. А вот т.н. фит-йогой в Сумах занимается достаточно большое количество людей. «Мы даем йогу более адаптировано, — объясняет инструктор велнес-клуба «Гармония» Елена Стрижакова. — Фит-йога ? прежде всего работа с телом».

Йога в таком виде популярна на Западе последние 5-6 лет, а теперь добралась и до Сум, где преподается наряду с фитнесом и аэробикой. Но она коренным образом отличается от них. «В фитнесе и аэробике человеку дается определенная физическая нагрузка, задается быстрый темп движений, — объясняет Е.Стрижакова. — Но очень часто наши люди нуждаются не в выбросе энергии, а в ее накоплении. Йога учит человека расслабляться». Именно этим объясняется популярность йоги в последнее время, когда люди страдают от постоянных стрессов, а нервное напряжение в свою очередь негативно отражается на физическом здоровье.

Польза йоги

Особенность воздействия йоги на человеческий организм заключается в том, что здесь упражнения подразумевают проработку мышц не только внешних, но и внутренних. «Асаны (позы) направлены на то, чтобы помочь расслабить всю внутреннюю систему человека, — объясняет Е.Стрижакова. — Сжатием, скручиванием, всякими неудобными, с нашей точки зрения, позами телу дается микростресс, после которого наступает желаемое расслабление». Йога дает хорошие результаты борьбы с заболеваниями опорно-двигательного аппарата человека, а также сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Во-первых, много упражнений в йоге направлено на растяжку позвоночника, через который проходит большинство нервов. Также стимулируется работа эндокринной системы, что приводит к нормализации обмена веществ.

Кроме того, в классической йоге важнейшее место занимают дыхательные упражнения. Однако, по мнению Е.Стрижаковой, плохо подготовленному человеку заниматься ими небезопасно. «Определенные виды дыхания очень глубоко влияют на психику человека, — говорит она. — И если он внутренне не готов, у него нарушается психика. В небольших количествах дыхательные упражнения можно делать людям, занимающимся йогой уже несколько лет и у которых основные асаны идут уверенно».

Как заниматься йогой

Возрастных ограничений для занятий йогой, по словам Е.Стрижаковой, нет: «Проводился эксперимент. Брали три группы: подростков, взрослых и людей за 55 лет. Все осваивали одни и те же упражнения и все достигали результата». Правда, детям младшего и среднего школьного возраста следует заниматься йогой в специальной группе, т.к. к ним нужен специальный подход, включающий больше элементов игры.

Однако не все люди могут заниматься йогой в силу своего характера. «В основном это люди философского склада, испытывающие определенные житейские трудности, — считает Е.Стрижакова. — Кто живет очень хорошо и не интересуется вопросами бытия, йогой, скорее всего, заниматься не будет».

Важным условием, при котором йога дает результат, является регулярность занятий. Е.Стрижакова считает, что оптимальный вариант — три занятия в неделю. Кстати, те, кто «въехал» в эту систему, как правило, уже не бросают занятия — ведь йога, помимо хорошего физического самочувствия, дарит и душевный покой.