Бег в радость

Мотивы, заставляющие людей начать бегать, разные. Многие, например, надеются таким образом улучшить свою фигуру и ради этого готовы мучиться на беговой дорожке, задыхаясь, истекая потом и считая метры, оставшиеся до финиша. А вот по мнению сумского тренера по легкой атлетике Александра Сердюченко, сам процесс бега — большое удовольствие. «Во время бега в человеческом организме вырабатывается гормон радости, — утверждает он. — А если бег воспринимается как мучение — значит, человек бежит неправильно. В армии, пионерских лагерях принято было наказывать бегом. Или, бывает, без подготовки заставляют сдавать норматив. Так у человека, который, может быть, всю жизнь с удовольствием бегал бы, отбивается всякая охота к этому и наносится большой вред его здоровью».

По словам А.Сердюченко, важно бегать не быстро, а в равномерном темпе.
Для измерения нагрузки при беге существует т.н. «разговорный тест»: если человек может бежать и при этом разговаривать, значит, нагрузка адекватна индивидуальным физическим возможностям бегуна.

Также занятия бегом полезно сочетать с посещением сауны. Попарившись, человек избавляется от молочной кислоты, которая образуется в мышцах после физической нагрузки и вызывает в них болезненные ощущения.

Где и в чем бегать

Правильный выбор места для бега — немаловажная составляющая этого занятия. Например, специалисты не рекомендуют бегать по асфальту, тем более в городе, где воздух не самый лучший. Лучше бегать по мягкому грунту  — так на опорно-двигательный аппарат человека ложится меньшая нагрузка.

Много ошибок допускается при выборе спортивного инвентаря. Для занятий бегом должна быть удобная одежда, которая не стесняет движения, чтобы не было очень холодно или очень жарко. И самое главное — нужна специальная обувь. «Она должна быть без высокого каблука, — говорит А.Сердюченко. — Кеды обычные тоже не подходят. Пятка должна быть мягкая, но не очень большая. Если покупать кроссовки, лучше не на рынке выбирать, а в стоковом магазине или на распродажах, не пожалеть 200 грн. на продукцию солидных фирм. Спросите специальные беговые кроссовки.»

Сумские бегуны

Бег в Сумах, как, наверное, и в любом городе, довольно популярен. Это объясняется его доступностью. «Если сравнивать с популярными сейчас видами спорта (большим теннисом, футболом, баскетболом, для которых нужны специальные площадки, — говорит А. Сердюченко, — то бегом можно заниматься в любом месте — в парке, на природе».

Наиболее популярные места у сумских бегунов — городской парк, а также р-н ул.Заливная, на Басах, Веретеновке, Барановке. Однако, по мнению тренера, в Сумах нет так называемых «троп здоровья», оборудованных брусьями, перекладинами и другими простейшими спортивными снарядами. Также в Сумах нет нормального легкоатлетического стадиона с беговыми дорожками, причем в месте, защищенном от ветра, где могли бы бегать все желающие. То, что имеется, давно не обновлялось.

В то же время в Сумах очень развиты традиции бега и спортивной ходьбы, благодаря таким выдающимся спортсменам, как Василий Поляков, Владимир Голубничий и другие.