Проанализируйте свое самочувствие. Перед дождем и похолоданием у многих ломит кости, болит голова, ухудшается самочувствие, мучит скука, хочется замкнуться в себе...

Люди-барометры

Феномен влияния погоды на человеческий организм изучают очень давно. Еще Гиппократ предупреждал своих коллег: "Будь особо внимательным при перемене погоды, в этот период избегай кровопусканий, прижиганий и не берись за скальпель".
Современные наблюдения показывают: в Украине около 35 процентов взрослого населения метеозависимы.

Чаще всего (90% случаев) реакция на погоду проявляется астеническим синдромом — физической и умственной утомляемостью. У двух третей — респираторным синдромом — простудой. У трети — отражается на нервной системе: человек испытывает беспокойство, тревогу, угнетен, может стать суетливым и вспыльчивым.

Много хлопот приносит низкое атмосферное давление и дождь людям с высоким или низким артериальным давлением, а также тем, кто страдает стенокардией или перенес инфаркт.

В городах жалующихся на погоду значительно больше, чем в сельской местности. Это неудивительно. Ведь в городе в воздухе преобладают тяжелые ионы, укорачивающие световой день. Поэтому резко снижается и количество ультрафиолета, так необходимого организму. Плюс ко всему в городах дождевая вода не впитывается в землю, а активно испаряется — причина, по которой в городе значительно тяжелее переносить и холод, и жару.

Примите меры

Во-первых, нужно создать уютную атмосферу в квартире — плотно завесить окна, включить лампы дневного света, чтобы погодные катаклизмы за окном были не столь заметны. Во-вторых, усилием воли попытайтесь заставить себя полюбить непогоду.
Вспомните: «У природы нет плохой погоды».

Заведующая Сумским областным центром здоровья Наталья Зобова говорит, что для сезонной профилактики метеочувствительности прежде всего следует преодолеть усталость. Для этого достаточно выполнять самые обычные рекомендации:

— выкраивать время для отдыха и не доводить себя до переутомления;

— высыпаться и устранять бессонницу всеми доступными способами;

— хотя бы час в день бывать на свежем воздухе в местах, удаленных от общественного транспорта;

— как можно больше ходить пешком;

— подобрать для себя приемлемый вид спорта (лучше всего плавание) или хотя бы приучить себя к утренней гимнастике — это отличная тренировка сердечно-сосудистой системы;

— регулярно питаться (желательно есть горячее хотя бы раз в день).

Человек — существо светолюбивое. Поэтому больше гуляйте, пока на улице светло, а дома установите мощные лампы дневного света — ведь вскоре день станет совсем коротким.