Восемь секретов здоровья

8 несложных принципов здоровья – профилактика, направленная на предупреждение многих болезней. Это образ жизни, который поможет вам избавиться от многих недугов.

1. Солнечный свет

Солнечный свет играет огромную роль в сохранении здоровья и в лечении многих заболеваний. Чтобы использовать этот незаменимый дар с максимальной пользой, необходимо соблюдать некоторые правила.

* Принимайте солнечные ванны каждый день, но не дольше 15 – 30 мин под прямыми лучами солнца.

* Регулярно вывешивайте на солнце и проветривайте одеяла, подушки и матрацы – солнечные лучи губительны для микробов.

* Распахивайте окна и впускайте в квартиру больше света.

Не переусердствуйте:

* защищайте кожу головным убором и одеждой с длинными рукавами;

* избегайте пребывания на солнце в полуденное время весной и летом;

* избегайте солнечных ожогов – они ведут к появлению злокачественных новообразований;

* не загорайте за полчаса до и в течение получаса после еды – это отрицательно скажется на пищеварении;

* загорайте постепенно. Людям со светлой кожей рекомендуется начинать принимать солнечные ванны с 1 – 2 минут. Пользуйтесь солнцезащитными кремами.

2. Воздух

Чистый воздух и правильное дыхание - залог хорошего здоровья и долголетия. Вот простые приемы обеспечения достаточного поступления кислорода в организм:

* В течение дня часто делайте глубокие вдохи (общая поверхность легких при этом увеличивается от 90 м2 до 250 м2).

* Будьте активны! Движение и физические упражнения улучшают циркуляцию крови и увеличивают приток кислорода.

* Не курите сами и не вдыхайте дым чужих сигарет.

* Часто проветривайте квартиру, особенно в ночное время.

* Окружите себя зелеными растениями. Старайтесь больше бывать на открытом воздухе на природе, работать в саду, на даче. 

3. Вода 

Мы настолько привыкли к этому чуду, что даже не задумываемся, какую огромную роль вода играет в нашей жизни. Можно ли вымыть грязную посуду в стакане воды? То же самое происходит с нашим организмом, когда мы заставляем его совершать все процессы жизнедеятельности без достаточного количества этого бесценного вещества.

За день организм человека теряет 2 – 3 л жидкости. Некоторые потери восполняются за счет еды. Но для полного восстановления и эффективной работы организма человеку в день нужно выпивать 1,5 – 2 л воды. Как только вы встали утром, необходимо выпить 2 ст. теплой (она быстрее всасывается в кровь) воды. Во время еды не следует пить жидкость, иначе разбавляются пищеварительные соки, замедляется и нарушается пищеварение. Пить следует в перерывах между едой: через 1 – 1,5  ч. после еды и за 20 мин. до еды.

4. Еда

Гипертония, колиты, энтероколиты, рак молочной железы, кишечника, инфаркты, инсульты, ожирение – это далеко не полный перечень болезней, вызванных неправильным питанием. Чтобы ваш организм хорошо работал:

• Ешьте только во время завтрака, обеда и ужина! Перерыв между приемами пищи должен составлять 4 – 6 часов.

• Сократите употребление животной пищи, которая содержит много холестерина и жиров. Как можно чаще употребляйте свежие фрукты и овощи, зерновые, бобовые, орехи.

• Ограничьте потребление сахара и сладостей. Замените их сухофруктами.

• Соль ешьте умеренно. Не забывайте, что во всех солениях, маринадах она присутствует в изобилии.

• Старайтесь употреблять меньше переработанных продуктов: консервов, полуфабрикатов.

• Не ешьте перед сном!

5. Движение

Гиподинамия – дефицит движения – бич современности. А ведь мы можем достичь долголетия, быть активными и жизнерадостными, укрепить свое здоровье благодаря физическим упражнениям Они способствуют понижению давления,  укрепляют сердце, снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний. Физкультура помогает победить депрессию, повышает трудоспособность, приводит в норму вес и устраняет бессонницу.

И буквально каждое из этих преимуществ вам может дать… обычная ходьба. Старайтесь на работу ходить пешком, не пользуйтесь лифтом. Если у вас сидячая работа, чаще вставайте, делайте разминку. Чтобы обрести хорошую форму, не обязательно изнурять себя часовыми тренировками. Ежедневные 15-минутные упражнения наиболее эффективны.  

6. Отдых

Бессонница, быстрая усталость, раздражительность – если у вас появляются подобные симптомы, значит, вам не хватает полноценного отдыха. Человеку необходим отдых каждые сутки, неделю, год. Прежде всего это ночной сон 7 – 8 часов. Во-вторых, отдых один день в неделю. Также отдыхать нужно каждый год, в среднем от 2 до 4недель.

Что делать при бессоннице? 

• Соблюдайте режим сна и питания.

• Вечером ешьте не позже, чем за 4 ч. до сна. 

• Посвящайте активной деятельности и движению по 30 - 60 мин. в день.

• Расслабиться хорошо помогает теплая (но не горячая) ванна с травами.

• Не смотрите перед сном новости и современные фильмы – они возбуждают нервную систему.

7. Умеренность

Воздержание от всего вредного и умеренное употребление полезного – золотое правило здоровья. Излишне напоминать, что вредные привычки: алкоголь, переедание, сигареты, наркотики – приносят много вреда. Ну а что касается лекарств?

По мнению авторитетных ученых, лечение большинством современных препаратов происходит по принципу «одно лечим, другое калечим». Конечно, есть болезни, при которых без лекарств не обойтись. В таких случаях взвешивайте чего больше от средства: пользы или вреда.  

Учтите: лекарственные препараты устраняют последствия болезни, а не ее причину. Например, человек лечится от гастрита, но когда перестает принимать таблетки, болезнь возвращается. А ведь необходимо «просто» бросить курить, изменить режим питания и образ жизни — а это куда сложнее.  

Не смешивайте различные лекарства и не принимайте их дольше, чем требуется. Не назначайте сами себе лекарства. Старайтесь лечиться лекарствами из Божьей аптеки. Помните: многие растения обладают бесценными свойствами.

8. Духовность

Сегодня стресс – болезнь века. Где найти лекарство от стрессов и нервного перенапряжения? Все методики дают временный эффект. Однако есть универсальное средство – это живая связь с Подателем жизни. Он не оставил нас наедине с одиночеством, скорбью и проблемами, послал нам Библию, чтобы мы обрели душевный мир. надежду на будущее, любовь и веру.

Еще одно бесценное средство от стрессов – разговор с Богом. Открывайте Ему в молитве все свои горести. В какой бы ситуации вы ни оказались, помните: Господь любит вас. Его сила поможет преодолеть вам отрицательные эмоции и привычки, вызывающие стресс. На смену придет чувство радости, удовлетворения жизнью. 

Контекст

Рекламные предложения ®

view counter

Комментарии

Анастасия Ветрова

полезная статья, многие из советов действительно могут пригодиться!

Андрей Малеваный

К сожалению сейчас мы не можем установить с вероятностью 100% едим мы животную или растительную пищу. Ведь продовольственные монополии научились с помощью целого ряда ингредиентов искусственного происхождения маскировать продукты. И кстати зачастую то, что выдается за продукт животного происхождения на самом деле является переработкой растительного содержания. Вместо животного белка используется соевый, вместо животного жира сырье масличной пальмы. Это мировая тенденция.

пальмовое масло

По тематике

В Сумах к «Доступным лекарствам» пока не доступиться
29.03.2017 19:51

В Сумах к «Доступным лекарствам» пока не доступиться

За два дня до начала действия правительственной программы «Доступные лекарства» сумчан не проинформировали, в каких именно аптеках можно будет приобрести...

Слухи о массовом отравлении детей в школе №6 преувеличены, но не безпочвенны
20.02.2017 19:08

Слухи о массовом отравлении детей в школе №6 преувеличены, но не безпочвенны

Беспокойство родителей учеников школы №6 вызвала проверка столовой работниками санэпидслужбы на прошлой неделе. Ее причиной стали несколько случаев обнаружения острой...

Переход на страховую медицину: что нас ждет в 2017 году?
13.12.2016 15:44

Переход на страховую медицину: что нас ждет в 2017 году?

В следующем году для оказания первичной медицинской помощи каждый сумчанин должен будет выбрать себе врача....

Неформальные платежи в больницах сделают формальными
08.11.2016 15:05

Неформальные платежи в больницах сделают формальными

Отдел здравоохранения Сумского горсовета утвердил примерную форму и содержание договора о сотрудничестве между лечебно-профилактическими учреждениями и благотворительными организациями, а также...

Благотворительность в больницах: кому сумчане отдают свои деньги
25.10.2016 15:15

Благотворительность в больницах: кому сумчане отдают свои деньги

В непрозрачные структуры, называющие себя «благотворительными», продолжают вливаться миллионные потоки....

view counter
view counter
Новости партнеров
view counter
view counter
«Стражи Галактики. Часть 2» Джеймса Ганна (США, 2017)
«Стражи Галактики. Часть 2» Джеймса Ганна (США, 2017)
Кино Космос
11:00 – 40 грн. 16:00 – 45 грн.
«Я и ты» Мартен Прово (Франция, 2017)
«Я и ты» Мартен Прово (Франция, 2017)
Кино Планета Кино
CINETECH+, 2D - 18:10
«Пираты Карибского моря: Мертвецы не рассказывают сказки» Хоакима Роннинга (США, 2017)
«Пираты Карибского моря: Мертвецы не рассказывают сказки» Хоакима Роннинга (США, 2017)
Кино Космос
13:20 – 40 грн. 15:50 – 45 грн. 18:20 – 50 грн. 20:45 – 50 грн.
«Трио в перьях» Тоби Генкля (Германия, Бельгия, Люксембург, Норвегия, 2016)
«Трио в перьях» Тоби Генкля (Германия, Бельгия, Люксембург, Норвегия, 2016)
Кино Планета Кино
CINETECH+, 3D - 17:35 CINETECH+, 2D - 10:00 11:00 14:05
«Чужой: Завет» Ридли Скотта (США, 2017)
«Чужой: Завет» Ридли Скотта (США, 2017)
Кино Дружба
12-20 - 40 грн. 17-00 - 50 грн.
«Меч короля Артура» Гая Ричи (США, 2017)
«Меч короля Артура» Гая Ричи (США, 2017)
Кино Космос
11:00 – 40 грн.
12
В Сумах прошел чемпионат Украины по художественной гимнастике
В Сумах прошел чемпионат Украины по художественной гимнастике
В Сумах прошел чемпионат Украины по художественной гимнастике
В Сумах прошел чемпионат Украины по художественной гимнастике
В Сумах прошел чемпионат Украины по художественной гимнастике
В Сумах прошел чемпионат Украины по художественной гимнастике
7
"Барса" (Сумы) - "Арсенал-Киев" (Киев) - 1:0
"Барса" (Сумы) - "Арсенал-Киев" (Киев) - 1:0
"Барса" (Сумы) - "Арсенал-Киев" (Киев) - 1:0
"Барса" (Сумы) - "Арсенал-Киев" (Киев) - 1:0
"Барса" (Сумы) - "Арсенал-Киев" (Киев) - 1:0
"Барса" (Сумы) - "Арсенал-Киев" (Киев) - 1:0
22
МСК «Сумчанка» - ХК «Колос» Борисполь, 6:0
МСК «Сумчанка» - ХК «Колос» Борисполь, 6:0
МСК «Сумчанка» - ХК «Колос» Борисполь, 6:0
МСК «Сумчанка» - ХК «Колос» Борисполь, 6:0
МСК «Сумчанка» - ХК «Колос» Борисполь, 6:0
МСК «Сумчанка» - ХК «Колос» Борисполь, 6:0
9
Зомби в Сумах
Зомби в Сумах
Зомби в Сумах
Зомби в Сумах
Зомби в Сумах
Зомби в Сумах
4
ПФК «Сумы» - ФК «Титан» 0:0
ПФК «Сумы» - ФК «Титан» 0:0
ПФК «Сумы» - ФК «Титан» 0:0
ПФК «Сумы» - ФК «Титан» 0:0
ПФК «Сумы» - ФК «Титан» 0:0

Вы можете отметить интересные вам фрагменты текста, которые будут доступны по уникальной ссылке в адресной строке браузера.