Специалисты Rozmova сформировали топ-5 самых распространенных и вредных мифов о депрессии. А вы верили в эти заблуждения?

Миф № 1. Депрессия не является настоящей болезнью

Мнение: Больные только делают вид, что с ними что-то не так, но на самом деле они ленивы и любят себя жалеть. 

Если состояние грусти и подавленности длится дольше 2 недель и сопровождается тревожными симптомами, вероятнее всего, это вовсе не блажь, а признак болезни. И это очень опасно. Около 20% людей, страдающих депрессией, пытаются совершить суицид. Это не просто болезнь, а потенциально смертельная болезнь.

Миф № 2. Если я не помогу себе сам, никто мне не поможет

Мнение: Я должен самостоятельно с этим справиться. Никто другой не сможет мне помочь, а уж тем более врач-незнакомец. 

Когда мы ломаем ногу, то почему-то не утверждаем, что должны самостоятельно наложить гипс. Психическое здоровье так же важно, как и физическое, и отказываться от помощи профессионалов просто неразумно.

Миф № 3. Достаточно заняться делом и перестать так много думать - это пройдет само собой

Мнение: Чтобы справиться с депрессивным состоянием, нужно:

• - уйти с головой в работу;

• - заняться спортом;

- освоить новое хобби;

• - отправиться в отпуск;

• - устроить вечеринку и т.д.

И пусть на это нет сил, движение задает настроение. Главное – быть постоянно чем-то занятым, и тяжелые мысли уйдут сами собой. 

Сбежать от своих чувств – простой способ усугубить симптомы. Это поможет на некоторое время, но в долгосрочной перспективе принесет еще больше боли. Кроме того, большинство людей, страдающих от депрессии, не имеют энергии, чтобы быть сверхактивными. Мнение о том, что нужно быть постоянно занятым, только усугубляет ситуацию – человек начинает обвинять себя в недостатке сил и мотивации.

Миф №4. Достаточно прекратить подавлять свои чувства

Мнение: Нужно просто перестать душить эмоции: надо разбить посуду, покричать и т.д. 

Это прекрасные способы выразить свои чувства. Но этого мало. Если бы этого было достаточно для лечения психических расстройств, то профессия психотерапевт прекратила бы свое существование.

Миф № 5. Консультация у психиатра - признак слабости

Мнение: Если мне нужно обратиться к кому-то за помощью, это означает, что я больше не контролирую свою жизнь. Это удел слабых людей. 

Совсем наоборот. Если человек обращается за помощью, значит, он не игнорирует свои потребности, не прячет голову в песок, а несет ответственность за свою жизнь. Обращение за помощью – акт смелости и признак силы, потому что требует признания в том, что не все в жизни можно решить самостоятельно. 

®