Испугались? То-то. Между тем на дворе лето — традиционный период отпусков. А ежегодный полноценный отдых, по мнению ученых, снижает уровень смертности на 20%.

В то время как переутомившимся работникам грозит не только синдром хронической усталости, но и сердечные приступы, инсульты, рак и тяжелые психические расстройства.

Синдром выгорания

Кандидат биологических наук, старший преподаватель кафедры спортивной медицины и валеологии СГПУ Анна Латина обращает внимание на то, что современный рынок труда характеризуется прежде всего умственным трудом, отличительным признаком которого является нервно-эмоциональное напряжение, связанное с большой информационной нагрузкой и дефицитом времени, возросшей индивидуальной ответственностью, малоподвижным образом жизни, монотонностью выполняемой работы и конфликтными ситуациями.

— Представители профессий, связанных непосредственно с контактом «человек-человек» (менеджеры, психологи, учителя, медсестры) наиболее подвержены «профессиональному выгоранию» — истощению, возникающему на фоне стрессов средней интенсивности, — говорит А.Латина. — В странах Западной Европы это не просто синдром, связанный с психологическими трудностями в профессиональной деятельности, а четко очерченный диагноз, требующий лечения.

Чтобы не было повода вспоминать о синдроме «профессионального выгорания», в хорошо отдохнувшем работнике должен быть заинтересован и сам работодатель.

Как и сколько

Врачи говорят: главное — не сколько отдыхать, а делать это правильно.

1. Никогда и ни под каким предлогом не отказывайтесь от отпуска. Ведь синдром отсутствия отпуска сродни синдрому хронической усталости.

2. Во время отпуска полностью забудьте о работе, проблемах, которые остались дома, и наслаждайтесь моментом. Смена пейзажа еще не означает полноценный отдых, поэтому выключите мобильник и забудьте про интернет.

3. Не дробите отпуск на части. Период релаксации должен длиться не меньше трех недель. Организм перестраивается с рабочего режима на отпускной в течение недели. Если вы выкроили для отпуска всего семь дней, — отдых будет неэффективным.

4. Самое главное в отдыхе — смена вида деятельности. Если работа сидячая, выбирайте активные виды отдыха, а если подвижная — отправляйтесь в спокойное место.

5. Не стоит гордиться тем, что работаешь без отпуска. На самом деле это очень вредно: уставший человек работает менее эффективно, делает много ошибок, постоянно что-то забывает.

Так что собирайте вещи — и вперед, готовить организм к новым карьерным высотам!

Комментарий

Анна Латина, кандидат биологических наук, старший преподаватель кафедры спортивной медицины и валеологии СГПУ:

— Работодателям следует помнить: состояние, при котором достигается соответствие между средствами и условиями труда и функциональными возможностями, называют функциональным комфортом. Комфортное состояние характеризуется определенной активизацией нервных и психических функцией работника, которая не ведет к их истощению, а способствует длительному сохранению и развитию. Взамен работодатель получит снижение дней нетрудоспособности по болезни, конфликтов между сотрудниками, утечки кадров и повышение эффективности выполняемой работы. Подвижность и смена впечатлений заряжают человека бодростью и оптимизмом. Отпуск должен быть с полным отрывом от производства. Не следует «быть на связи» во время отпуска. Это не только противоречит законному праву на отдых, но и не даст полностью переключиться на другой вид деятельности, чтобы, вернувшись на работу с новыми идеями и азартом, эффективно наверстать свое отсутствие.

По теме: Две модели

В США на законодательном уровне нормы отпуска вовсе не прописаны. Cредний отпуск американца длится чуть больше десяти рабочих дней и возрастает с увеличением стажа. Так, после пяти лет на предприятии работник имеет право уже на 17 дней отпуска.

В Украине за каждый год, отработанный со дня заключения трудового договора, предоставляется ежегодный основной отпуск — не менее 20 календарных дней. Работник имеет право уйти в ежегодный отпуск полной продолжительности после шести месяцев непрерывной работы на данном предприятии.